Но для большинства из читателей сама эта идея – идти на прием к психологу – представляется странной и вызывает чаще всего недоверчивую улыбку, а иной раз и агрессию, явную или скрытую.

В газетах пишут: в нашей стране больше 70 процентов людей предпочитают заниматься самолечением, а к докторам ходят больше для того, чтобы подтвердить диагноз, который себе поставили с помощью родных-знакомых, телепередач, медицинских книжек и интернета. Такое положение вещей объясняется двумя обстоятельствами. Первое - скорее хорошее, чем плохое: у нас традиционно, еще с советских времен, граждане хорошо осведомлены и просвещены в вопросах медицины. А второе – скорее плохое, чем хорошее: на рядовой поход к терапевту в рядовую поликлинику уходит уйма времени. Но есть и третье обстоятельство: мы не привыкли заботиться о своем здоровье, то есть не считаем себя настолько ценными, чтобы каждые полгода, как положено, посещать терапевта-стоматолога-гинеколога. Это – что касается нашего физического здоровья. Но если речь идет о душевном, психологическом здоровье, то дело обстоит еще печальнее: захандрив, загрустив, попав в полосу неудач или впав в депрессию, мы в лучшем случае отваживаемся на лишнюю неделю отпуска, а чаще ограничиваемся посиделками с друзьями или, что совсем никуда не годится, пытаемся справиться с непокоем души с помощью алкоголя или сами прописываем себе успокоительные таблетки. И только некоторые из нас, особенно отважные, отправляются к психотерапевту или психологу-консультанту.

Поэтому я не сильно обольщаюсь и не очень надеюсь на то, прочитав мои заметки, каждый кинется искать в своем городе специалиста-психолога.

Что же делать тем, кто пока еще не готов к радикальным действиям, но страдает от собственной несправедливости по отношению к детям?

Что же делать, когда на нас «находит», когда нас захлестывают эмоции, когда мы готовы вскипеть на пустом месте? Когда ребенок делает нечто (или чего-то не делает), и тем самым будит в нас нехорошие, жестокие чувства?

Сразу оговорюсь: я не верю в шпаргалки. И почти не умею ими пользоваться. Шпаркалка спасла меня только один раз. Обычно же от них никакого толку, если не знаешь вопроса. Но есть люди, которые способы извлечь из шпаркалок максимум смысла. Надеюсь, что вы - как раз из таких, и шпаргалка для родителей вам пригодится.



СКОРАЯ ПОМОЩЬ В МИНУТУ ГНЕВА

1. Отойдите от ребенка на несколько шагов. Это помогает немного остыть. Таким приемом пользуютя и психотерапевты, когда чувствуют, что слова или действия клиента их слишком тревожат.

2. Научитесь ловить свое раздражение (гнев) за 5-10 секунд ДО того, как оно готово излиться на голову ребенка. Просто назовите его – про себя или вслух, неважно – признайте: «Да, я раздражен или даже взбешен».

3. Как правило, уровень нашего раздражения (гнева) вопищиющим образом не соответствует действию ребенка. Обычно негативное чувство в несколько раз больше, чем поступок или особенность поведения. Вот и попробуйте это почувствовать. Задайте себе простой вопрос: стоят ли наши хорошие отношения с малышом вот этого пустяка?

ЧТО ПОТОМ?

4. Подумайте на досуге, какие именно ситуации особенно выводят вас из себя? Что именно в поведении ребенка больше всего раздражает? Попробуйте понять, на что из вашей детской жизни похожи эти ситуации? Попробуйте угадать, кого вам напоминает в этих случаях ребенок, а кого – вы сами? Не бойтесь неприятных чувств, которые могут возникнуть, пока вы станете размышлять об этом. И не удивляйтесь, если чувств не будет вообще никаких. И то, и другое свидетельствует скорее о том, что вы думаете в правильном направлении.

5. Обнаружив какие-то неожиданные вещи, не удивляйтесь и не старайтесь их объяснить. Просто запомните.

6. В следующий раз, опять оказавшись во власти негативных эмоций в отношениях с ребенком, попытайтесь припомнить то, что вы уже сумели выяснить, исследуя свои чувства. Понаблюдайте за собой – что с вами происходит в этот раз?

7. Через некоторое время описанное выше поведение станет для вас привычным, и, очень может быть, вы станете более терпимы к своим детям, да и к себе заодно.

Вита Малыгина